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        健康营养早餐

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        健康营养早餐

        发布日期:2021-09-02 16:34 来源:http://www.fidgetfinds.com 点击:

        最近小编做美食教程胖了不少,原因就是做的美食不舍得倒掉,都被我吃肚子里了,所以最近我决定要减肥了,给自己做了一个食谱,分享给大家,有想要减肥健身的小伙伴们可以参考一下哦,简单易学,食材都是很平常的,超市都能买的到的。接下来就正式进入咱们的教程吧。

        我们先看一下早餐。先煮几个鸡蛋,煮好之后放在碗中把蛋黄捣碎,加入沙拉酱和黑胡椒碎搅拌均匀备用。在金枪鱼中加入一些沙拉酱搅拌均匀备用。

        把吐司片的边边切掉,一层吐司上面放上鸡蛋黄,再放上一层吐司,放上一层金枪鱼,再放上一层吐司,对半切开,倒上一杯酸奶加上一点谷物麦片。营养健康的早餐就做好了。

        接下来是午餐。鸡胸肉和虾仁,加入黑胡椒碎,盐,橄榄油搅拌均匀,腌制十几分钟,在牛油果切成块,挤上一点柠檬汁防止氧化。

        再准备一些洋葱,切成丁,煮熟的鸡蛋剥好切成块,芝士片,小西红柿对半切开。把鸡胸肉,培根和虾仁放在热锅上煎一下,可以少放一点点油,也可以不放油,不放最好啦当然是。

        然后在盘子底部铺上一层茼蒿,再摆上刚刚准备好的食材,挤上一点千岛酱,也可以不吃。然后午餐就完成了。

        最后是晚餐了。先把鸡胸肉加入蜂蜜和黑胡椒,蒜末和橄榄油,适量的盐,搅拌均匀,盖上保鲜膜腌制四个小时以上。

        腌制好之后,放在锅中煎一下,大概煎十分钟,不用放油,煎好之后趁热切成块,放入摆了一点蔬菜叶的盘子中,再倒上一点柠檬醋兑上清水搅拌开,这样晚餐就做好了。大功告成,三道健康营养的食谱就在这里啦,其实是非常的简单的,几步就可以完成,教程中如果有些的不清楚的,小伙伴们可以评论留言哦,也可以把教程收藏一下,分享给你们的朋友们,一定要健康饮食哦。

        东莞市田园农产品有限公司是一家专业蔬菜配送经验,提供的蔬菜水果、肉类海鲜为广东省100多家大中小企业员工和企事业单位服务。若您在广东,需要食堂承包和新鲜的蔬菜配送,可联系健康农产品配送24小时服务热线:13711865299孙先生

         


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